Конечно, оценить точность данных таких устройств легко, но действительно ли они способны повысить эффективность ваших пробежек и уменьшить количество травм?
Как утверждают исследователи, анализ полученных данных уже сам по себе полезен. Такие данные позволяют оценить не только уровень подготовленности бегунов, но и состояние здоровья в целом. Однако ученые обеспокоены тем, что в погоне за показателями люди, скорее, принесут себе больше вреда, чем пользы. Все объясняется довольно просто: в тот или иной момент времени люди достигают переменных успехов. Поэтому иногда бывает вывести какой-то общий знаменатель.
В связи с этим при выявлении каких-либо проблем со здоровьем не стоит слепо полагаться на показания приборов, пусть даже и умных, лучше всего обратиться с собранными данными к специалисту.
Наличие умного гаджета на запястье не избавит вас от необходимости прибегать к услугам персонального тренера.
Показатели активности позволяют получить вам или вашему тренеру представление о том, какие группы мышц, например, вам необходимо проработать или как изменить характер тренировок, чтобы получить максимально эффективные результаты за короткий срок.
В связи с этим возникают закономерные вопросы: «Стоит ли использовать носимую электронику?» и «Какая польза от «умных» устройств бегунам?»
Давайте с вами ответим на поставленные вопросы наглядно, то есть, на примерах высокотехнологичных гаджетов, которые стоит использовать на пробежке.
SHFT — нагрудный ремень с блоком для сбора данных о показателях вашей активности в течение всего времени пробежки с последующей синхронизацией данных с вашим смартфоном
ПРЕИМУЩЕСТВА: Определение выносливости и эффективности беговых тренировок.
ПЛЮСЫ: Этот гаджет позволяет получить широкий спектр данных, сравнить свой шаг с энергопотреблением, определить оптимальные диапазоны для обеспечения максимальной эффективности и повысить качество беговых тренировок. Внешне прибор напоминает популярный в начале двухтысячных годов миостимулятор для повышения тонуса мышц, который крепился к различным частям тела, деликатно воздействуя на определенные зоны тела. Однако с технической точки зрения — это продуманная, комплексная система сбора и систематизации данных, показателям которой можно доверять.
МИНУСЫ: Функция персонального тренера реализована с помощью команд, скорее, обязательного, чем рекомендательного характера. Так, например, система выдает: «Время контакта ноги с поверхностью земли должно составлять от 280 до 295 миллисекунд». С одной стороны, это очень информативно, но с другой, сильно раздражает. Правда, система позволяет отключить рекомендации.
Цена: 16 900 рублей; shft.run
Garmin Forerunner 630
Умные часы с поддержкой GPS и нагрудным пульсометром.
ПРЕИМУЩЕСТВА: Измерение частоты педалирования и отслеживание времени контакта с поверхностью земли.
ПЛЮСЫ: Интуитивно понятная навигация по интерфейсу, простота сбора и анализа данных, в том числе о беговых пробежках, полностью настраиваемое устройство. Кроме того, отслеживание ширины шага предустановлено в часах, что позволяет устройству в любом случае отслеживать беговые тренировки.
МИНУСЫ: На сайте производителя нет указаний, как оптимизировать дисбаланс по ширине шага.
Цена: 28 000 рублей; amazon.com
Runscribe
Клипсы для крепления на обуви отправляют данные на ваш смартфон после начала пробежки
ПРЕИМУЩЕСТВА: Определение зависимости показателей эффективности бега в зависимости от способа постановки стопы в беге и сгибания с опусканием.
ПЛЮСЫ: Клипсы обеспечивают точные показания даже в сравнении с показателями других устройств для отслеживания беговых тренировок. Кроме того, они позволяют определить зависимость от типа обуви, типа местности и темпа, которые, как правило, влияют на беговой шаг.
МИНУСЫ: Клипсы не предусматривают отображение показателей в режиме реального времени или функцию персонального тренера, но вам и не нужно повсюду носить с собой свой телефон.
Цена: 4 200 рублей; runscribe.com
Altra IQ
Датчики, встроенные в подошвы ваших беговых кроссовок для передачи данных на ваш смартфон
ПРЕИМУЩЕСТВА: Регистрация данных по зонам постановки ног при беге и влияния скорости бега на каждую ногу.
ПЛЮСЫ: Приложение в режиме реального времени с учетом собранных данных дает рекомендации по постановке стоп. Например: «Немного согните колени, и продолжайте движение». IQ сообщает процент времени, когда ваша стопа располагалась за один раз сразу в трех разных зонах постановки, что позволяет определить уровень ассиметрии при движении стоп во время бега.
МИНУСЫ: Ограничивается установкой только на одну пару обуви (специализированную пару планируется выпустить в середине 2017 года).
Цена: 11 300 рублей; altrarunning.com
Lumo Run
Датчик для сбора данных, который крепится к задней части вашего пояса
ПРЕИМУЩЕСТВА: Диапазон движения (наклон таза или туловища и вращение).
ПЛЮСЫ: Отображает данные по характеру движения бедер, которое большинство тренеров считают определяющим при сохранении равновесия и достижения выносливости. Подсказки имеют смысл при уменьшении угла разворота бедер. Например устройство информирует: «Представьте, что вы находитесь на скейтборде, отталкивайтесь ведущей ногой по нарпавлению сзади».
МИНУСЫ: Настойчивый режим обучения (реализуется через приложение на телефоне). Немного раздражает частотностью рекомендаций.
Цена: 5 600 рублей; lumobodytech.com
Stryd Pioneer — устройство измерения выносливости
Нагрудный ремень, который синхронизируется с вашим телефоном или умными часами
ПРЕИМУЩЕСТВА: Выносливость (один числовой показатель, который определяет как усиленно вы тренируетесь)
ПЛЮСЫ: Вместо того, чтобы давать рекомендации по повышению выносливости Stryd отображает насколько изменения темпа влияют на сохранение энергии и повышение выносливости: при поддержании единого темпа показатели выносливости снижаются.
МИНУСЫ: Система не выявляет проблем, связанных с выносливостью с точки зрения физической формы.
Цена: 11 200 рублей; stryd.com
Stridalyzer
Умные стельки, обеспечивающие синхронизацию данных с вашим смартфоном
ПРЕИМУЩЕСТВА: Акцент на упор на пятку, колено, свод стопы и среднюю часть стопы.
ПЛЮСЫ: В режиме реального времени отображается карта тепловых зон, на которой указывается, какие части вашей ноги подвержены травмам и какая часть вашей стопы устает больше. Кроме того, приложение дает рекомендации и комплекс упражнений для улучшения самочувствия.
МИНУСЫ: Построенные на основании собранных данных графики трудны для понимания. Со временем вы приноровитесь.
Цена: 9 500 рублей; amazon.com
Фитнес-носки Sensoria
Чувствительные к давлению стопы носки сихронизируются с вашим смартфоном
ПРЕИМУЩЕСТВА: Определяется давление, которое приложено при ходьбе с пятки на носок.
ПЛЮСЫ: Можно настроить целевые зоны для определения частоты педалирования и способа постановки стопы, а также данные, которые должны отображаться.
МИНУСЫ: Носки и браслеты на лодыжки могут быть большими или маленькими, то есть сложно угадать с размером бещ примерки.
